przed po

31.08.2017 AEROBY Plany planami, a życie swoje... Czasu starczyło na truchtanie po lesie. Nie dość, ze już się ciemno robiło to zdążyłam dosłownie 5 minut przed oberwaniem chmury. Trucht z zakwasami po wczorajszym DT dołu - ale jak na mnie to wstydu nie ma. Regresu nie ma, stabilny stan średni. Paska od Polara zapomniałam założyć.. [...]

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

[...] 3 / 3 / 3 kg 7b Triceps 3x12 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Dzisiaj niby mi się dobrze cwiczyło, siła już była lepsza, obciążenia i zakresy większe niż przed wyjazdem :-)) czyli coś pozytywnego. Po treningu przyszłam do domu i zabrałam się od razu za gotowanie, co upamiętniłam piękną fotografią... Kurcze, już czwartek, a ja [...]

[...] leżąc bokiem na skośnej ławce - 12x10kg; 12x10kg 6. Face pull - 12x10szt.; 12x11szt. 7. Unoszenie sztangielek przodem nachwytem - 15x15kg; 14x15kg 8. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 15x25kg; 13x30kg 8. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/bQO2tD6pB8c Trening [...]

[...] wody z cytryna . ogolnie nic ciężkiego i nie za wiele ... ale nie wiem czy to dobrze bo w ciagu godziny zasypiam :/ bo juz nie na jednym forum czytalem ze trzeba jesc min 2-3 h przed snem i stad moje pytanie czy jest to mit czy prawda i czy moge na spokojnie jesc takie lekkie sniadanie zaraz przed snem ? Z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] porą, dobrze się cwiczyło. Drążek bez mian, ale w hammerze +2,5kg. Hammer na klatkę ciut gorzej, ale wiosło na plus. Pompa bardzo dobra, nigdy tak nie miałem na 9 dni przed zawodami. Ale i waga nie spada. Wiec od dzisiaj wywalam ww z ostatniego posiłku, więc bedzie -45g. Foto z fb, pewnie większość już widziała. [...]

[...] 600mg bolda i ok 350mg NPP ew? Co sądzicie? 5) LH i FSH poniżej zakresu to chyba normalne na cyklu przy dużych dawkach testa? 6) Pod koniec wrzesnia chciałem dorzucic jeszcze mete 40mg ed przez 5tyg (koniec ok. 2tyg przed redukcją), dobry pomysł? Wiem, że wszystko chaotycznie }:-(, proszę forumowych ekspertów o opinie i poprawę moich błędów %-)

Jeszcze ostatnie pytania: Czy efekty będą takie same jak będę brał 3x w tygodniu ,4 caps przed teningiem i po treningu ? Moim zdaniem w dni bzt nie ma sensu brać bo i tak kreatyna w organiźmie zostaje ,a przy ćwiczeniach ćwiczę ,kreatyna idzie do ciała ,a po ciężkim treningu 4 caps żeby pokryć te straty. A więc wstaje o 8, jem śniadanie i po [...]

[...] 2.wyciskanie na barki (maszyna) 8x20kg/8x30kg/8x40kg/8x50kg/8x55kg na stronę 3.wznosy hantli w bok 20x10kg/20x16kg/15x20kg/15x26kg/10x30kg 4.kręcenie gryfem 15kg (ręce przed sobą trzymamy zngryfem w.rękach i kręcimy tak żeby gryf był w pionie raz w jedną raz w drugą steonet) po 10 takich obrotów 4 serię 5.odwrotne rozpietki 15/15/15/15 [...]

[...] takiego iphonka sobe pyknąc o ktorych u Przema się dyskusja toczyła....ale mnie zwyczajnie nie stać aby polozyc 1500 czy 2000 zlotych na telefon. Dzisiaj wrócilem z nocki....przed ósmą rano:-(, co prawda udało się nieco "zregenerować" więc jeszcze się nie kładłem. Zaraz walnę sobie drzemkę, bo Kobiet nie ma w chacie, tak aby na wieczór walnąć [...]

[...] ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. Ciut mnie spowalniały dwugłowe przy chodzeniu :p Czułam też plecy po wiośle :-)) bicepsy, tricepsy, okolice barków... ŚRODA 30/08/17 przed 00: niecałe 8h DIETA 8.30: ser edam 65g, chleb chrupki x5, melon Galia 230g, jabłko 175g, ogórek, sałata lodowa, kakao; (25/65/20) (jabłkiem to dosłownie dopchałam, [...]

[...] ,50g puddingu, 4.155g maki ryzowej, 350g bialek jaj, 15g wpc,8g wiorek 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwa 6.60g wpc 50g wafli ryzowych, 15g koko i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

No to juz zalezy od ciebie kiedy wylatujesz za granice, jak niechcesz kontynuowac cyklu za granica to bij tak zeby HCG zmiescic przed wylotem to nie bedziesz musial gdzies na dziko iniekcji robic. Sermy na 2 dzien po ostatnim HCG

Nie ulega wątpliwości, że niedobory magnezu w diecie osoby dorosłej, jak i nastolatków, wiążą się z przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Jego udział w diecie jest ważny, ze względu na szereg czynności, jakie pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas [...]

[...] hummer rampa 8 -przyciaganie linka wyciag dolny rampa 6-8 -ściaganie na prostych + sztrugsy + odwrotne rozpietki 3x12 -wl wąsko rampa 6 -wyprosty z linkami 3x15 Suple przed cardio czarna wdowa przed treningiem siłowym black wolf+joha, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy [...]

[...] kopnięcia na krocze. Wiadomo, że nikogo nie będziemy tak bić na treningu (zwłaszcza mówię o uderzeniu na twarz) z 80% siły. Dlatego tylko markuje się cios, zatrzymuje się go przed twarzą. Nie wierzę w to, ze trenując w ten sposób i utrwalając takie nawyki w razie napaści, w sytuacji silnego stresu kraver będzie w stanie wyłączyć ten nawyk i [...]

[...] mam to przez slaby sen padam na ryj. Na sniadanie wjechalo 6kromek chleba tostowego pelnoziarnistego z szynka drobiowa, warzywkami i jajkiem z chuda szynka wieprzowa. Potem przed treningiem wjechala porcja leczo i kury a na koniec wafel ryzowy z 20gr masla orzechowego. Po treningu wjechaly 4nalesniki z platkow ryzowych z islandzkim jogurtem [...]

Koszt profesjonalnego wybielania nakładkowego lub lampowego to około 600-800 zł. Dla lepszego efektu przed wybielaniem trzeba usunąć kamień nazębny lub zrobić piaskowanie zębów (około 150 zł). Przy wybielaniu nakładkowym w gabinecie stomatologicznym cena obejmuje wykonanie nakładek na zęby wielokrotnego użytku (koszt około 300-400 zł) oraz żel [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 20/14/13/11 21/14/14/12 21/16/14/11 21/17 14/8+3 22/18/11+4/8+3 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg [...]

30 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Makaron + kurczak z pomidorami, porem i oliwkami https://iv.pl/images/99316653451796382055.jpg Ryż + piersi + fasolka + mizeria https://iv.pl/images/81892437709606120609.jpg Ziemniaki + łopatka wieprzowa + papryka Jajka + razowiec + pomidor [...]